Диета минус 60 Екатерины Миримановой: меню на каждый день

Девушка на диетеВ наше время крайне сложно достигнуть идеала красоты. С тех пор, как в моду вошла худоба манекенщиц, выпирающие ключицы и изящные тонкие ручки и ножки, полным девушкам приходится нелегко. Сложно найти человека, у которого не упадет самооценка при созерцании фотографий красивых худышек, смотрящих не только с обложек журналов, но и с экранов мониторов на страницах в социальных сетях.

Практически каждая девушка стремится сбросить несколько килограммов. При этом не очень-то важно, сколько она весит сейчас – 90 или 50 кило. Как говорится, совершенству нет предела. На какие только муки ада не идут девушки, чтобы, наконец, увидеть в зеркале фигуру мечты. Длительные голодовки, слабительные и мочегонные, занятия в спортзале до полного изнеможения, утягивающее белье, операции, липосакция, солитеры в таблетках и так далее.

Все эти способы настолько же неприятны, насколько и малоэффективны. Очевидно, что как только нагрузка прекратится, организм тут же восстановит все свои жировые запасы, и наверняка даже лишнего прихватит. Поэтому у столь радикально худеющих дам есть только два выхода – либо продолжать заниматься подобным самоистязанием до конца своих дней, либо располнеть на несколько размеров.

К сожалению, диеты действительно работают не совсем так, как от них ожидают девушки. Большинство дам практически уверено, что достаточно одну неделю в год посидеть на салате с водой, стать стройной красоткой, а затем снова есть, как ни в чем не бывало. Хрупкие мечты барышень разбиваются о суровую реальность – после среднестатистической строгой низкокалорийной диеты организм набирает обратно все сброшенное и прихватывает еще несколько килограммов жира. Поэтому после диеты девушка становится еще полнее, чем до нее.

Конечно, существуют так называемые «правильные выходы». Это означает, что после диеты мы не сразу набрасываемся на все то, что было запретным последнюю неделю, а постепенно вводим свой организм в нормальный режим, например, после голодания принято пару дней питаться соками, следующие пару суток – супами, затем еще несколько дней – кашами и пюре, и лишь потом постепенно вводить твердую пищу.

Читайте также: Лучшие рецепты диетических салатов

Однако здесь есть существуют и подводные камни. Во-первых, далеко не каждая девушка действительно правильно соблюдает выход из диеты и срывается раньше положенного срока (ведь диета-то уже окончена!). Во-вторых, даже после полноценного выхода не все соблюдают правила питания и набрасываются на тортики, чипсы и фастфуд. Поэтому большинство диет неэффективно.

Как же тогда похудеть? Ответ на этот вопрос нашла наша соотечественница Мириманова. Ей удалось разработать систему питания, которая позволяет сбросить за длительный срок 60 килограммов. Девушка так и назвала эту систему – диета -60. Система очень быстро приобрела большую популярность в России, а сейчас ее активно используют и зарубежные худеющие барышни. По данной методике уже сбросили лишние килограммы тысячи девушек. Именно об этой диете мы сегодня и поговорим.

В чем преимущества диеты «Минус 60»

Диета Миримановой отличается от большинства методик похудения, прежде всего, продолжительностью. Она не обещает результатов в одночасье и требует длительного срока. Однако сбросить шестьдесят килограммов – это довольно неплохая перспектива.

Данная методика питания имеет одно очень важное отличие от кратковременных диет. «Минус 60» позволяет перестроить свое пищевое поведение, научиться питаться правильно и лишь по требованию организма, то есть не переедать.

Давайте кратко рассмотрим все плюсы диеты «Минус 60» и ее преимущества перед другими методиками.

  1. Полноценная перестройка организма и системы питания. За время диеты вы приучите себя правильно и вовремя питаться. Вы научитесь есть ровно столько, сколько нужно вашему организму. Наверняка при попытках худеть ранее вы слышали о том, что желудок может изменять свои размеры – как растягиваться под давлением большого объема пищи, так и сжиматься при его отсутствии. Это правда – если мы долгое время едим как не в себя, то стенки желудка раздвигаются, и мы начинаем чувствовать голод значительно раньше. Если же мы приучаем себя есть понемногу, то желудок уменьшается в размерах и позволяет нам долгое время не чувствовать голод.
  2. Эмоциональная перестройка. Многим из девушек знакомо то, что при похудении нужно постоянно испытывать свою силу воли. Всегда хочется съесть что-то из запретного списка, снова скушать шоколадку или тортик, а на диету сесть заново уже завтра. К сожалению, такой путь ведет напрямую к булимии и компульсивному перееданию. Диета «Минус 60» предлагает несколько иной способ преодоления психологической зависимости – вы просто долгое время будете питаться достаточно здоровой и сытной пищей, и уже через неделю вам станет легче игнорировать соблазны. Существуют разновидности диеты Миримановой, которые предусматривают медленный переход на диетическое питание – таким образом, вам не придется испытывать свою силу воли.
  3. Внушительный результат – это, безусловно, один из самых главных плюсов диеты, который привлекает к ней худеющих. Сбросить шестьдесят килограммов – это действительно серьезный стимул, чтобы приучить себя к хорошему и правильному питанию.
  4. Диета «Минус 60» – это полноценное и сытное питание. Конечно, первое время вы, возможно, будете страдать от легкого голода, однако затем он пройдет. Эта система питания достаточно разнообразная и не низкокалорийная, поэтому даже сложно назвать ее диетой. «Минус 60» не подразумевает каких-либо серьезных ограничений в питании. Это не низкоуглеводная, не низкожировая и не низкокалорийная диета. Вашему организму будет вполне хватать всего того, что вы ему даете.
  5. В отличие от так называемых «калориек» (это диеты, которые подразумевают определенное количество калорий на каждый день, но не регулируют саму пищу), диета «Минус 60» приучает питаться здоровой пищей. Это положительно скажется не только на вашей фигуре, но и на состоянии вашего организма.

Читайте также: Смысл английской диеты и ее результаты

К сожалению, у такой замечательной диеты есть и минусы. Давайте их рассмотрим.

  1. Ее длительность – это серьезный минус, поскольку далеко не каждая девушка может решиться сесть на диету на целый год. Однако система рассчитана на борьбу с большим количеством лишних килограммов, поэтому данный срок вполне оправдан.
  2. Диета не поможет избавиться от тех жировых запасов, которые не являются лишними для вашего организма. Если у вас предрасположенность к полноте, то «Минус 60» не сделает из вас модную худышку. К сожалению, сложно найти здоровый и естественный способ перестройки типа тела. Поэтому если вы мечтаете о выпирающих косточках, в то время как ваш организм склонен накапливать жир, то вам придется обратиться скорее к низкокалорийным диетам. «Минус 60» создана исключительно для того, чтобы избавиться от нездорового лишнего веса.

Суть диеты «Минус 60»

Как уже было сказано, смысл этой диеты в постепенной перестройке организма и привыканию к здоровому образу жизни. Поэтому режим на ней довольно щадящий. Диета «Минус 60» предполагает три обязательных приема пищи (завтрак, обед и ужин) и необязательные перекусы между ними.

Самое важное правило – приемы пищи пропускать нельзя ни в коем случае. Поэтому если у вас планируется весьма активный день, например, прогулка или поход – то обязательно захватите с собой что-нибудь на обед.

Завтракать нужно не позднее, чем через пять часов после пробуждения. Желательно позавтракать в первые два часа после сна. Ужин должен быть не позже, чем за три часа до сна. В идеале лучше всего поужинать часов в шесть, а лечь спать в десять-одиннадцать. При этом после ужина никаких приемов пищи не должно быть.

Следует по максимуму исключить соль. Постарайтесь обходиться без нее там, где это возможно. Дело в том, что соль накапливает в организме излишки воды. Пока в организме есть эта «лишняя вода», он менее охотно расщепляет жировые отложения.

Касательно рациона диеты – он весьма разнообразен и включает в себя практически всю здоровую пищу. Вам можно есть:

  • грибы, овощи, фрукты и зелень;
  • нежирное мясо (курица, говяжья вырезка) – нежареное, лучше сварить или потушить;
  • бобовые;
  • рыбу, морепродукты;
  • крупы и каши.

Меню на каждый день

Исходя из предыдущего списка, мы предлагаем вам отличные, сытные и диетические блюда, которые можно позволить себе во время диеты «Минус 60».

Читайте также: Меню яичной диеты на 2 и 4 недели и результаты

Завтрак:

  • любая каша на молоке;
  • бутерброд из цельнозернового хлеба (отличной начинкой станет ветчина и лист салата);
  • картофельное пюре с кусочком белого хлеба;
  • яичница-глазунья или омлет с ветчиной.

Обед:

  • любой мясной суп без картошки;
  • овощной суп;
  • овощное рагу;
  • тушеные грибы и овощи.

Ужин:

  • овощной салат, заправленный столовой ложной оливкового масла;
  • творог с фруктами;
  • вареное куриное мясо без кожи.



Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *


× шесть = 54

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>