Диета минус 60: меню на неделю

Девушка на диетеЕсли любая из женщин скажет вам, что абсолютно довольна своей фигурой – не верьте ей. Нет на свете дамы, которая не желала бы что-нибудь подправить в своем теле, пусть даже она супермодель. Всегда найдется некий изъян, который барышня увидит в себе и будет страстно желать избавиться от него. Причем для окружающих «изъян» совершенно незаметен – особенно это касается мужчин, которые не перестают удивляться женскому стремлению к совершенству и периодически иронично посмеиваются над ним.

«Изъяном» может стать слишком широкая или слишком узкая тазовая кость, широкие ребра, недостаточно тонкая талия, слишком маленькая грудь, большие ступни, выпирающие косточки и так далее. Сложно предугадать, на какой свой надуманный недостаток дама обратит внимание в следующую минуту. У каждой свой список подобных пунктиков.

Однако 90% женщин России (да и большинства стран мира) отчаянно стремятся похудеть. Иногда это желание оправдано, иногда – не очень, в иных случаях вообще продиктовано психологическими отклонениями, но все девушки как одна хотят сбросить вес. Не столь важно – лишний или «нужный», с помощью здорового питания или голодных диет, изнуряя себя физической активностью или валяясь на диване, принимая слабительные и мочегонные препараты. К сожалению, женщины не слишком разборчивы в методах похудения, что и приводит к ужасным последствиям вроде проблем со здоровьем, ухудшением внешнего вида и самооценки, а также психологических травм.

Неужели нет действительно здорового и эффективного способа, который позволяет сбросить вес раз и навсегда? К счастью, наша соотечественница Екатерина Мириманова нашла здоровый способ похудеть, который позволил ей сбросить 60 килограммов за один год, не прибегая к жестким диетам, не изнуряя себя в спортзале и не заставляя организм голодать и испытывать дефицит питательных веществ. Об этой методике похудения мы сегодня и поговорим.

Читайте также: Результаты рисовых диет

Общие сведения о системе питания «Минус 60»

Диета была создана Екатериной Миримановой на основе ее собственного опыта. Девушка смогла сбросить 60 килограммов за год – этот факт и лег в основу названия системы. Сейчас диета «Минус 60» пользуется огромной популярностью не только у наших девушек, но и за рубежом. Ее плюсы и достоинства сложно переоценить – диета подразумевает здоровую перестройку организма под нормальное и сбалансированное питание. Таким образом, диета «Минус 60» позволяет вам избавиться от пищевой зависимости.

В этом – ее главное преимущество. Если для вас до сих пор загадка, почему вы, регулярно сидя на диетах и разгрузочных днях, продолжаете между ними активно набирать вес – вы просто не знаете о том, что вы зависимы от пищи. Это причина переедания, лишнего веса и проблем с фигурой и здоровьем. Большинство диет эту проблему не решают, а только усугубляют – после голодной недели вам хочется наброситься на сладости и фастфуд с утроенной силой. Это и происходит, и в итоге все потерянные килограммы возвращаются обратно. Эта ситуация известна большинству «худеющих со стажем». Чтобы вырваться из этого замкнутого круга, нужно всего-навсего порвать свои нездоровые отношения с едой. Этим и занимается система «Минус 60».

Говоря о диете «Минус 60» сложно не упомянуть, что она подразумевает определенную физическую активность. Да, от вас потребуются регулярные занятия спортом, но их вид и интенсивность зависят исключительно от вас. В системе «Минус 60» спорт играет роль скорее ускорителя метаболизма, нежели способа сжечь жир.

Читайте также: Результаты и меню яичной диеты на 2 и 4 недели

Еще один важный пункт – диета «Минус 60» помогает девушкам, у которых действительно есть лишний вес. Если ваши параметры близки к идеалу, то систему «Минус 60» не поможет вам быстро избавиться от оставшегося жира. Однако она готова помочь, если вы страдаете пищевой зависимостью.

Правила диеты «Минус 60»

Система питания подразумевает несколько простых правил. Если вы будете придерживаться их в течение длительного времени, то произойдет глобальная перестройка вашего организма. Вы избавитесь от пищевой зависимости и от лишнего веса. Тем не менее не рассчитывайте, что путь будет простым. Да, система «Минус 60» выдерживается значительно проще, чем двухнедельные голодания на диете медиков или прочих, не менее жестких методиках, но определенной силы воли метод Миримановой от вас потребует.

  1. Самое главное правило, которое нарушать нельзя ни в коем случае – в течение дня есть три обязательных приема пищи: завтрак, обед и ужин. Пропускать их нельзя, поэтому всегда продумывайте заранее, где вы будете находиться во время ужина и берите с собой коробочку с едой. Завтрак нужно съесть в течение шести часов после пробуждения. Ужин – не позднее, чем за пять часов до сна. После ужина до самого утра есть нельзя. Между тремя обязательными приемами пищи могут быть перекусы. Они должны быть совсем легкими, желательно перекусывать овощами или фруктами.
  2. Касательно рациона можно сказать следующее. На завтрак разрешается есть абсолютно что угодно. Серьезно, вы можете хоть шоколадом завтракать. Суть в том, что через некоторое время следования диете «Минус 60» вам самим не захочется завтракать чем-нибудь «вредным». Распределяйте рацион таким образом, чтобы ужин оказался самым легким из всех приемов пищи.
  3. Очень важное ограничение диеты «Минус 60» — это соль. Вам следует сократить ее потребление, насколько это возможно.

Рацион диеты «Минус 60»

Эта система питания не подразумевает каких-либо серьезных ограничений в питании. Вы не запрещается есть:

  • фрукты, овощи, грибы, бобовые (как сырые, так и вареные, пареные, тушеные и так далее);
  • крупы и каши;
  • молочные продукты, яйца;
  • рыбу и морепродукты;
  • мясо, субпродукты;
  • изделия из твердых сортов пшеницы.

Читайте также: Что включает в себя яичная диета на 4 недели

Как видите, вам придется исключить сладости, сдобу и прочие «маленькие радости». Однако грамотное похудение невозможно при постоянном употреблении этих продуктов.

Со временем вы приучите свой организм питаться правильно, сбросите вес и после выхода из диеты «Минус 60» у вас не будет проблем с перееданием и лишними килограммами.



Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *


4 + три =

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>