Диеты на основе риса

Рис в тарелкеС наступлением теплых дней многие ищут способ, как поскорее похудеть, чтобы в короткие сроки прийти в форму. Наиболее часто для получения мобильного эффекта используется диета, основой которой является рисовая крупа. Таких схем питания может быть несколько, мы рассмотрим самые эффективные и популярные из них.

Рисовая крупа для разгрузочных дней

Нельзя сказать, что это полноценная диета, так как ее можно придерживаться лишь 3 дня в месяц, и врачи рекомендуют не проводить ее друг за другом, а повторять всего раз в неделю. Многие женщины, чтобы получить быстрый результат, питаются так три дня подряд, например, перед важным мероприятием. Существует два варианта, которые используются в зависимости от того насколько сильная у вас сила воли.

Наиболее легко следовать варианту, когда вам необходимо есть только три продукта:

  • вареная рисовая крупа – один стакан;
  • свежевыжатый яблочный сок – не более литра (можно заменить на пакетированный);
  • яблоки – 2 средних.

Рис не стоит употреблять после шести вечера, поужинать лучше яблоком. Каша должна быть сварена без соли и без добавления сахара. Если у вас железная сила воли, то уберите из рациона яблоки, а оставьте два литра минеральной воды – это будет более сложным вариантом.

Если вы использовали последовательно все три дня, то не стоит повторять разгрузку раньше, чем через 2 месяца. Организм может привыкнуть, и вес уходить перестанет. Еще одним негативным моментом является то, что рис выводит из организма калий, который является неотъемлемым микроэлементом для нормальной работы сердца.

Диета помогает вам снизить вес и убрать лишние килограммы, но удержать результат – задача, посильная только вам. В первые дни после окончания разгрузки замените ужин на салат из помидоров, приправленный зеленью и небольшой каплей масла. Утром лучше всего позавтракать нежирной кашей или йогуртом со свежими фруктами, в обед ешьте куриную грудку или нежирные сорта рыбы, приготовленные на пару. В качестве гарнира лучше всего использовать салат из свежих овощей.

Читайте также: Все, что нужно было знать о яичной диете на 4 недели

Любые ограничения могут плохо сказаться на организме, и есть ряд случаев, когда рисовая крупа в больших количествах запрещена к употреблению:

  • если есть склонность к запорам;
  • при геморрое:
  • если на этот продукт аллергия или он плохо переносится организмом.

Проанализировав большое количество отзывов о разных режимах питания на основе этого злака, можно выделить положительные стороны использования каш:

  • нет сильного чувства голода;
  • быстро уходит вес;
  • рисовая крупа нормализует обмен веществ;
  • шлаки и лишняя вода выводятся из организма.

Если диета была проведена без нарушений, то практически все, кто ее придерживался, почувствовали себя лучше, а вес значительно был снижен. Но не только кратковременная разгрузка организма удостоилась лестных отзывов. Сбалансированные диеты, в которых используется рисовая каша, пользуются высокой популярностью. Далее мы поговорим именно о них. Наиболее популярными считаются:

  • от Елены Малышевой;
  • диета Маргариты Королевой.

Японская диета, несмотря на то, что носит такое название, в списке продуктов не содержит рис, и основным продуктом питания в ней является капустный салат.

Подробности о схеме питания Малышевой

Эта диету можно осуществлять двумя способами: кратковременным и рассчитанным на 7 дней. В первом случае нужно принимать пищу каждый час. Вам понадобится чередовать вареный рис (150 грамм) и чашку зеленого чая без сахара (небольшую – 200 миллилитров). Завтрак должен быть в 9 утра, а последняя трапеза – в 18.00.

В длительном варианте рисовая каша помогает не испытывать чувство голода. Не нужно при варке добавлять сахар или соль. Эта диета может быть использована для очищения кишечника от шлаков. Среди людей, страдающих остеохондрозом, она пользуется высокой популярностью, так как снижение веса до 10 килограммов позволяет снять нагрузку с позвоночника и других частей опорно-двигательного аппарата, а выведение солей и жидкости позволяет очистить суставы.

Меню будет выглядеть следующим образом (порции разделены по приемам пищи, употреблять необходимо в таком же порядке):

День первый:

  • отваренный рис, приправленный соком из половинки лимона (не более 150 г), среднее по размеру яблоко;
  • салат из огурцов, помидоров, листового салата и зелени (150 г, заправьте его каплей оливкового масла), такая же порция риса и 100 г бульона из овощей;
  • 100 г риса с изюмом и 150 г овощного бульона.

День второй:

  • заправленный лимонным соком рис – 150 г, апельсин;
  • овощной суп (без картофеля или с минимальным его содержанием) – 250 г, рис – 100 г;
  • 200 г салата из свежих фруктов (кроме бананов), 150 г риса без добавок.

День третий:

  • рисовая каша с лимонным соком – 150 г, средняя груша;
  • овощной суп – 200 г, свежие овощи в салате – 150 г и отваренный без всего рис 100 г;
  • отваренная морковь – 1 штука и 100 г риса (многие из тех, кем протестирована эта диета, советуют смешать эти части ужина в одну, получается подобие плова).

День четвертый:

  • авокадо и рис, заправленный соком, выжатым из лимона, – 150 г (если у вас нет возможности взять авокадо, то можно заменить его на пару огурцов);
  • овощной суп – 200 г, рис – 100 гр., и в таком же количестве фруктовый салат (рекомендации по приготовлению этих блюд те же, что и в предыдущие дни);
  • отварной кабачок (лучше сделать его на пару) и рис не более 100 г.

День пятый:

  • апельсин и традиционный уже рис с лимонным соком – порция 150 г;
  • овсянка на воде – 150 г, тертая морковь (можно добавить специи, например, карри, но не соль) – 100 г, 100 г риса;
  • тертая морковь, листья салата и редис – все смешать в салат (порция 150 г), рис 100 г.

День шестой:

  • среднее яблоко и рис, политый лимонным соком (150 г);
  • грибной суп (картофеля по минимуму) – 200 г, салат из свежих овощей – 100 г, рисовая каша – 100 г;
  • рис, смешанный со шпинатом, измельченными ядрами грецкого ореха и зеленым луком – 250 г.

День седьмой:

  • груша и рис, политый лимонным соком – 150 г;
  • рисовая каша – 100 г, салат из зелени (кинза, петрушка, укроп, листовой салат) – 150 г, овощной бульон – 100 г;
  • рис с сухофруктами (финики, курага, изюм) и кусочками свежих фруктов (кроме бананов) – 250 г.

Как видите, эта диета не заставит вас голодать. Для наибольшей эффективности стоит заняться спортом, хотя бы в домашних условиях. Выходить из нее стоит так же, как и после кратковременной. Не рекомендуется употреблять молоко и мясо первые 3-4 дня после окончания.

Читайте также: Японская диета на 14 дней с таблицей

Схема питания от Королевой

Эта схема питания рассчитана на 9 дней и делится на три этапа:

  1. Три дня ешьте только по 3 чайных ложки меда и пейте около 2 с половиной литров воды, основу рациона в эти дни составляет рисовая каша – 250 граммов на день.
  2. С четвертого по шестой день (включительно) ешьте в день около килограмма курицы (отварной) или рыбы на пару (примерно 800 г), пейте воду в том же количестве и мед.
  3. И последние три дня ваш рацион будут составлять килограмм овощей, вода и мед в том же количестве, как и прежде.

Диета поможет вам потерять в среднем до 9 килограммов. Результаты могут быть и лучшими, если у вас был большой излишек. При выходе исключите жирное, сладкое, пищу с обилием соли и копченое.



Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *


три + 1 =

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>