Меню абрикосовой диеты для похудения

Абрикосовая диетаАбрикосовая диета основывается на том, чтобы обогатить свой рацион, как свежим продуктом, так и курагой. Этот фрукт полезен прежде всего тем, что содержит фосфор, соли калия, натрий, а также витамины С и А, каротин и прочие полезные микроэлементы.

Что касается кураги, то в ее составе есть все вышеперечисленные минералы и витамины. К тому же она дает легкий слабительный эффект, а также имеет противовоспалительное действие. За счет уникального набора полезных компонентов абрикосовая диета обеспечивает целый комплекс положительных моментов:

  • улучшается метаболизм и обменные процессы;
  • работа желудочно-кишечного тракта приходит в норму;
  • устраняется избыток холестерина и токсинов;
  • повышается иммунитет;
  • укрепляются сосуды;
  • уходит нервное напряжение;
  • исчезают лишние килограммы (причем за короткий промежуток времени).

Читайте также: Как питаться на диете на овсяной каше

Придерживаться данной методики похудения могут люди вне зависимости от их возраста или пола. Тем не менее, поскольку в этих плодах в большом количестве содержится сахар, абрикосовая диета является табу для больных диабетом.

Придерживаясь данного рациона питания, важно исключить из своего меню такие продукты:

  • жирную пищу;
  • алкоголь и газированные напитки;
  • кетчуп и майонез;
  • мучное и сладкое;
  • колбасу;
  • блюда быстрого питания.

Во время абрикосового похудения, помимо непосредственно абрикосов и кураги, можно также есть отварную нежирную рыбу, супы из овощей, яйца, салаты, только ржаной хлеб, а также нежирные сыры, капусту и соки.

Меню на 1, 3 и 5 дней

  1. Абрикосовый разгрузочный день.

Его полезно устраивать как минимум один раз в две недели. Для разгрузки вам понадобится полтора килограмма абрикосов, а также один литр свежевыжатого сока. Все это делится на четыре равные части, и употребляется в течение одного дня. Разгрузочный день на основе этого фрукта позволит стабилизировать работу кишечника и улучшить функционирование всего организма в целом.

Читайте также: Диета на гречке и кефире на 5 дней

  1. Монодиета на 3 дня.

Диета на основе этого фрукта рассчитанная на три дня, несмотря на свою непродолжительность, является достаточно результативной. За все это время, строго следуя основным рекомендациям, можно сбросить до четырех килограммов. Плюс ко всему подобный рацион благоприятно отразится на вашем организме в целом. Основой такой диеты являются курага с абрикосами, которые необходимо потреблять в соотношении 300 грамм к одному килограмму.

Разнообразить такое фруктовое меню можно, приготовив крем-суп из всех вышеперечисленны ингредиентов, добавив выжатый сок (чтобы сделать консистенцию кашеобразной).

Абрикосовая диетаЧто касается напитков, то самым оптимальным вариантом станет фруктовый сок, компот либо травяные чаи. Ежедневное меню будет состоять из такого супа-пюре и половины килограмма абрикосов.

  1. Диета на 5 дней.

Данная диета позволит вам скинуть до пяти лишних килограммов. В этом случае рацион питания состоит не из одних лишь фруктов и кураги, но и содержит также молочные и мясные продукты.

В первый день можно позавтракать свежими фруктами, обезжиренным йогуртом и чаем. В качестве ланча стоит выпить молоко. На обед к абрикосам добавляется овощной суп и кусочек нежирной отварной рыбы. На полдник все те же фрукты, а вот на ужин можно подкрепиться овощным салатиком, чаем и абрикосами.

Во второй день к завтраку из первого дня добавляют салат из овощей. На ланч можно перекусить отварным яйцом. Пообедать следует говядиной, овощным супом и абрикосами. Полдник – фрукты. Ужин – фрукты, овощи, приготовленные на пару.

На третий день можно позавтракать отварным рисом с черносливом и курагой, выпить кофе. Ланч – бутерброд с сыром и сок. На обед можно приготовить рыбу, суп-пюре и съесть абрикосы. Полдник остается неизменным, а на ужин – фруктовый салат и стакан нежирного кефира.

На четвертый день завтрак состоит из овсяной каши с курагой, абрикосов и чая. На ланч можно выпить стакан сока и съесть свежих фруктов. Обедом будет отварная говядина и овощной салат, а также кофе. В полдник можно подкрепиться абрикосами, а на ужин – стакан молока и абрикосы.

Читайте также: Как избавиться от обвисшего живота и боков

В финальный, пятый день на завтрак предполагается фруктовый салат с ломтиком черного хлеба и чаем. В качестве ланча можно съесть бутерброд с сыром и выпить кофе. Обед – овощной суп, рыба и абрикосы. Полдник не меняется, а ужин – это овощи, приготовленные на пару и сок.

Данная диета способна дать действительно заметный результат, главное – следовать всем основным рекомендациям.



Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *


× 5 = тридцать

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>