Достоинства фруктовой диеты

Фруктовая диетаДиета фруктовая является одним из наиболее простых способов похудеть. Дело в том, что питание в основном фруктовой пищей – не только полезное и малокалорийное, но и очень вкусное. Это позволяет намного легче переносить тяготы голода, чем при других видах диет. В результате этот вид диеты позволяет сбросить от пяти до десяти килограммов лишнего веса и при этом сохранять хорошее расположение духа.

Важным обстоятельством является наличие во фруктах большего количества витаминов и прочих полезных веществ. Благодаря этому организм, даже при недостатке калорий, может не ощущать особых тягот при этой диете. Один из наиболее важных плюсов диеты заключается в том, что фрукты, помимо прочих полезных веществ, содержат в большом количестве эндорфины. Последние являются гормонами радости, их потребление в значительном количестве поможет сохранять бодрость и добрый нрав, даже если постоянно испытывать чувство голода.

Случаи применения диеты

ФруктыПотребление в большом количестве фруктов, конечно же, как и каждая несбалансированная диета, наносит вред организму, однако по сравнению с прочими диетами такого типа фруктовая наименее опасна. Стоит оговорить, что хотя вред, наносимый диетой, несомненен, это не значит, что к ней нельзя прибегать. В некоторых случаях быстрое похудение является оправданным, так как позволит избежать большого числа неприятностей.

Так, при подозрениях на сердечнососудистые заболевания или прогрессирующий диабет лучше, не мешкая, сразу же начать худеть. Чем быстрее вы избавитесь от лишнего веса, тем здоровее будете. Для подобного экстренного голодания наиболее оправданным вариантом станет фруктовая диета.

Также фруктовая диета может применяться для стартового похудения, то есть в течение непродолжительного периода времени, обычно недели, человек садится на жесткую фруктовую диету. За этот период он сбрасывает значительный вес, чистит организм от разных вредных веществ, которые выходят во время голодания, насыщает его большим количеством витаминов и прочих, благотворно влияющих на состояние организма, веществ.

Таким образом, он готовит организм к дальнейшему похудению, которое будет проводиться уже более щадящими методами, при сбалансированном питании. Главное, что за начальный период есть возможность улучшить состояние здоровья, благодаря очистке организма, и сразу сбросить до десяти килограммов. В то же время недельное воздержание не повредит организму человека. Конечно, по истечении недельного срока данная диета будет не только обеспечивать сжигание лишнего веса, но и станет оказывать сильное негативное влияние на здоровье человека, применяющего ее.

Читайте также: Диета на молочных продуктах на пять дней: результаты и отзывы

Поэтому использовать такой тип питания более недели следует только в крайних случаях, при одобрении врача. В нормальных ситуациях после недельной диеты необходимо переходить на сбалансированное, но скудное питание. Важно осознавать, что на насыщение клеток тела антиоксидантами, минералами и витаминами хватит и недели, а вот восстанавливать здоровье после длительного голодания придется намного дольше.

Еще некоторые преимущества фруктовой диеты

Девушка ест фруктыВо время обычных диет питание зачастую столь скудно, что у пациентов начинают выпадать волосы, шелушиться кожа и ломаться ногти. Фруктовая диета также очень скромна энергетически, зато богата полезными веществами, такими, как:

  • витамины;
  • минералы;
  • Антиоксиданты;
  • Клетчатка;
  • и прочие.

Благодаря этому волосы, кожа, ногти будут в отличном состоянии. Возможно, они даже станут получать больше необходимых им веществ, чем это было до перехода на диетическое питание.

Многие находят крайне удобным для себя то обстоятельство, что на фруктовой диете совершенно не нужно тратить время на приготовление пищи. Кроме того, есть положенные фрукты можно в большом количестве и в любое время суток, то есть не только днем.

Недостатком диеты, как уже упоминалось, является нежелательность ее применения в течение длительного периода. Фрукты практически не содержат белка и жиров. Мышцы организма не восстанавливаются на такой диете. Клетки не могут формировать оболочку вокруг себя из-за отсутствия в диете жиров животного происхождения, в результате организм крайне ограничен в своей возможности восстанавливаться и расти. Кроме того, даже не особо долгое использование способно привести к таким негативным последствиям, как:

  1. Диарея.
  2. Белый налет на языке.
  3. Слабость.

Стоит упомянуть, что необходимо осмотрительно подходить к подбору фруктов при этой диете. Многие из них содержат слишком много фруктозы – природного сахара. Поэтому чрезмерное употребление таких фруктов способно испортить весь запланированный эффект. В любом случае помните: фруктовая диета очень хороша, но она применяется ограниченное время. Организм не сможет долго обходиться без молочных продуктов, мяса и зерновых грубого помола с большим содержанием клетчатки.

Читайте также: Полезные для организма свойства граната

Переходная фруктовая диета

Какая польза от диеты, если ее результаты невозможно закрепить? Для сохранения результатов существуют эффективные методики перехода на сбалансированное питание. Это очень важно, ведь если сразу перейти на нормальное питание, можно не удержаться, начать много есть и набрать обратно весь сброшенный вес. Чтобы такого не произошло, необходимо пройти переходной период. Во время него добавляются овощные, творожные, белковые компоненты питания. Также стоит принимать животные жиры в виде молочных и кефирных продуктов. Добавление к фруктам молочных продуктов и овощей подготовит организм к переходу на сбалансированное питание. Также хорошие отзывы собирает программа перехода «6 лепестков».



Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *


+ четыре = 6

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>