Как можно эффективно убрать обвисший живот

Обвисший животБыстрое похудение, слабость мышц живота после кесарева сечения или родов, нарушения обмена веществ могут привести к неприятному косметическому дефекту – живот обвисает «фартуком», становится очень дряблым. Избавиться от него реально можно, если одновременно: сменить гардероб, заняться спортом, поменять режим питания и делать ухаживающие процедуры. Разберем все способы, как убрать обвисший живот.

Режим питания

Нередко причиной нарушения обмена веществ, а также появления лишнего веса является неправильное питание. Вместе с сидячим образом жизни оно способно нанести непоправимый вред фигуре. Если вы решили избавиться от обвисшего живота, то нужно придерживаться следующих простых правил:

  • полностью откажитесь от сладкой газировки и пакетированных соков, готовьте себе напитки самостоятельно из свежих овощей и фруктов;
  • замените фастфуд на самостоятельно приготовленные овощные салаты и домашние обеды;
  • исключите соль, вместо нее добавляйте в блюда острые специи;
  • большую часть рациона должны составлять фрукты, овощи и зелень;
  • пейте не менее 2-х литров воды в день, часть из нее может быть минеральной;
  • снизьте количество углеводов в рационе, увеличьте клетчатку и белки;
  • внесите в рацион каши, паровые блюда, морепродукты и нежирные бульоны;
  • большее количество пищи съедайте в первой половине дня, вечер должен быть легкий.

Читайте также: Как правильно нужно бегать, чтобы похудеть

Хорошо для поддержания формы и похудения применять метод подсчета калорий. Женщине, даже в послеродовой период, необходимо ежесуточно потреблять не более 2000 калорий.

Эта цифра может быть скорректирована в большую или меньшую сторону, если учитывать при расчетах уровень физической активности.

Изменения в гардеробе

Немаловажным фактором для борьбы за красивый живот является изменения в гардеробе. Полностью откажитесь от юбок, джинсов, брюк с заниженной талией. В гардеробе должны быть:

  • корректирующие трусики;
  • корсеты;
  • бандажи и ортопедические корсеты для ношения под одеждой;
  • брюки, юбки, шорты и джинсы с завышенной талией.

Утягивающее белье и бандажи женщинам после родов необходимо носить с самых первых дней. При регулярном и правильном применении они смогут не только скорректировать проблемную зону, но и предотвратить нарушения осанки, которые часто случают в этот период.

Правильно подобранные предметы гардероба играют еще и психологическую роль. Многие врачи считают, что люди часто не могут похудеть или избавиться от проблемных зон из-за комплексов. Если правильно подобрать предметы гардероба, можно придать уверенность в себе и избавиться от депрессии. Это поможет вести борьбу с косметическими недостатками более успешно.

Читайте также: Меню абрикосовой диеты для похудения

Активный образ жизни

Если вы не хотите прибегнуть к пластической операции для избавления от обвисшего живота, то можно заняться спортом. Самые простейшие упражнения можно делать в домашних условиях. К ним относятся:

  • отжимания;
  • «Планка»;
  • «Кошка»;
  • «Ножницы»;
  • повороты корпуса в стороны;
  • наклоны в стороны и вперед.

Начинайте с таких простейших упражнений, а потом можете перейти к более сложным комплексам, направленным на укрепление мышц живота. Полезной будет любая физическая активность:

  • регулярное плавание в бассейне или водоемах;
  • максимально откажитесь от сидячего образа жизни (если он связан с вашей спецификой работы, то делайте разминки, больше ходите);
  • приобретите хула-хуп, его достаточно крутить в день по 15-20 минут.

Если у вас есть возможность посещать полноценные занятия фитнесом или тренажерный зал, то стоит отправиться на них. Занятия там будут эффективнее. Помните, что заниматься спортом необходимо не ранее 2-х часов после еды.

Процедуры, подтягивающие кожу живота

Обвисший животВажной частью решения проблемы, как убрать отвисший живот, являются косметические процедуры. Их можно делать самостоятельно, не обращаясь к специалистам. Наиболее эффективные способы:

  1. Массаж по часовой стрелке круговыми движениями. Допустимо добавить пощипывания, но рассчитывайте силу, чтобы не навредить организму. Чтобы повысить эффективность от самомассажа, втирайте в кожу эфирными маслами: шалфея, мяты, апельсина или лимона. Можно массировать живот при помощи простого оливкового масла или специальные аптечные средства.
  2. Регулярный контрастный душ.
  3. Обертывания с разогревающими средствами, например, с медом. Можно использовать для этой цели готовые составы.
  4. Дважды в неделю применяйте скраб. В любом косметическом магазине есть составы для тела, но вы можете сделать самостоятельно состав из геля для душа или жидкого мыла, молотого кофе и морской соли.
  5. Обязательно применение увлажняющих кремов и средств для борьбы с целлюлитом. Недорогие и эффективные косметические составы выпускаются под маркой «Флоресан», хорошо зарекомендовали себя средства «Натура Сиберика».

Читайте также: Как быстро набрать вес худой девушке

Если вы будете пользоваться всеми перечисленными методами, ухаживать за собой и любить изменяющееся тело, то проблема отвисшего живота быстро покинет вас. Только комплексный подход к этой проблеме может заменить дорогостоящие процедуры и хирургическое вмешательство.



Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *


− 2 = четыре

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>