Спорт для похудения – в какое время лучше заниматься (видео)

Заниматься спортомПитаясь правильно и уделяя по полчаса в день тренировкам, можно сохранить не только стройную фигуру, но и здоровье. Когда же лучше заниматься спортом для похудения, и какое время суток подойдет для этого оптимально? В этом вопросе мнения специалистов разделяются.

Существует два противоположных мнения по поводу времени занятий спортом – тренировки в разное время суток имеют свои преимущества и недостатки. Когда же лучше заниматься спортом для похудения – утром или вечером? Каждый человек сам для себя выбирает оптимальное время, но все же не помешает ознакомиться с мнениями ученых и врачей.

Мнения специалистов

Согласно исследованиям ученых, температура тела человека повышается около полудня и к пяти часам вечера. Отсюда можно сделать вывод, что лучше заниматься спортом именно вечером, так как в это время риск травм намного меньший. Это время суток считается благоприятным для тяжелых и силовых нагрузок, гимнастики и танцев. А в утреннее время лучше заниматься незначительными и простыми кардионагрузками. Это могут быть легкие пробежки, катание на роликах или на велосипеде.

Согласно утверждениям других специалистов, заниматься спортом для похудения можно в любое время суток. Главным в тренировках является регулярные физические нагрузки ежедневно в одно и то же время, не пропуская, так как со временем организм адаптируется под такой режим и сам готовится к занятию спортом.

Чтобы избежать травм в утреннее время, нужно обязательно проводить разогрев мышц. Во время такой подготовки температура тела повышается, следовательно,  значительно снижается опасность получить повреждения.

Какое преимущество занятий спортом в утреннее время

У всех людей различные биоритмы, поэтому ответить однозначно, какое время суток подходит лучше всего для того, чтобы заниматься спортом, конкретно невозможно. Очень трудно подобрать оптимальное время для всех. В разное время суток имеются свои преимущества.

Читайте также: Плюсы и минусы бега по утрам

Многие люди спрашивают: можно ли заниматься спортом в утреннее время сразу после того, когда человек проснулся? И какому виду спорта лучше всего отдать предпочтение? Специалисты на этот вопрос имеют свой ответ. Если человек ощущает прилив сил и необходимость тренироваться именно в это время, конечно, пусть занимается. Только не сразу после пробуждения, а после совершения ежедневных утренних процедур (принятия душа, чашечки чая или сока). Так организм имеет возможность проснуться постепенно.

Затем можно отправляться на пробежку, выполнять упражнения дома или идти в спортзал. Основными преимуществами спортивного досуга в утреннее время являются:

  1. Такие занятия спортом лучше тем, что они будут более насыщенными и полноценными, так как утром человек полон сил и энергии.
  2. При утренних тренировках идет лучше процесс сжигания именно жировых отложений.
  3. При занятиях спортом на свежем воздухе утренние тренировки являются самыми полезными и по той причине, что утром уровень загрязненности и загазованности воздуха ниже, чем вечером.
  4. При занятиях спортом в это время лучше и быстрее происходит адаптация организма к физическим нагрузкам.
  5. После тренировки у человека ощущается выполненный долг, так как ему больше не нужно думать о предстоящих нагрузках и переживать о том, останутся ли силы и время на них.
  6. Вечером можно спокойно пообщаться с семьей и отдохнуть после рабочего дня.

Какое основное преимущество тренировок в дневное время

Заниматься спортом можно и днем, в это время есть свои достоинства тренировки. Человек может не спешить и не опасаться того, что он опоздает на работу, к тренировкам можно подойти более рационально, правильно и размеренно. В дневное время температура тела постепенно повышается, концентрация гормонов также становится выше.

После работы или учебы спорт – лучшее лекарство, это поможет снять эмоциональную нагрузку или пережитый стресс. Заниматься спортом в обеденный перерыв можно с одногруппниками или коллегами по работе. Очень хорошо, когда это входит в привычку, так будет сложнее делать себе поблажки и пропускать занятия. Утром можно не вставать очень рано, а вечером – спокойно отдохнуть.

Какое основное преимущество занятий спортом в вечернее время

Вечером лучше заниматься по таким причинам:

  1. У некоторых людей именно вечером наблюдается повышенная активность.
  2. Для того чтобы нарастить мышечную массу, по причине повышения концентрации гормонов в крови лучше тренироваться вечером.
  3. Вечером отсутствуют строгие ограничения времени, как в случае занятий спортом днем или утром.
  4. Вечером наблюдается большая мышечная гибкость и разогрев мышц.
  5. В это время есть возможность пойти в спортзал с товарищами.

Что предпринять, если наблюдается нехватка времени

Так как жизнь сегодня довольно насыщена и динамична, часто катастрофически мало времени даже на то, чтобы полноценно отдохнуть, не говоря уже о занятиях спортом. Часто не получается посвятить физическим тренировкам одно и то же время. Несмотря ни на что, заниматься спортом можно регулярно, пусть не в одно и то же время, но ежедневно уделять этому досугу одинаковое количество времени.

Три-четыре раза в неделю будет достаточным временем для того, чтобы вскоре достигнуть определенных результатов. Но это при том условии, что вы проявите достаточное упорство и рациональный подход. В этом случае стройная и спортивная фигура станет лучшей наградой.

Читайте также: Что можно кушать в Великий пост в этом году

Какое бы время ни было выбрано для занятий спортом, необходимо помнить о том, что нельзя питаться за два часа до нагрузок, столько же времени не рекомендуется принимать пищу после завершения тренировки. Это время должно стать расходом организма отложившихся калорий и жировых запасов.

Какое бы время суток ни стало лучшим для физических нагрузок, необходимо помнить о том, что правильное питание является неотъемлемой частью здорового образа жизни. С помощью постоянных тренировок, сбалансированного питания и полноценного отдыха можно эффективно похудеть и добиться хорошего самочувствия.



Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *


9 + пять =

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>