В чем заключается английская диета

Продукты для английской диетыПри произнесении фразы «английская диета» у большинства женщин в голове всплывает образ милых английских стройняшек. Действительно, английские женщины и девушки известны в основном как худые и стройные. Естественно, что в стройности жительниц Британских островов виновата не только английская диета, но и хорошая наследственность.

Тем не менее система питания, которой придерживаются британки, очень способствует стройности их тел. Чего только стоят овсяная каша и яичница в качестве завтрака по утрам. По сравнению с борщом или салатом «Оливье», это превосходные диетические блюда. Впрочем, английская диета возникла не на основе традиционной системы питания на Британских островах, а была создана усилиями профессиональных диетологов Великобритании. Эта диета завоевала известность далеко за пределами Британии и стала знаменитой и популярной по всему миру, что косвенно свидетельствует об эффективности.

Преимуществом английской диеты является ее скоротечность, за две-три недели реально сбросить до 10 кг веса. Обычно для того, чтобы достичь идеального веса и пропорций фигуры, необходимо худеть примерно на столько килограммов или же еще меньшее их количество. Если избыточный вес превосходит это значение, то к английской диете лучше не прибегать. Она предназначена именно для быстрого снижения веса до идеального при относительно небольшом избыточном весе.

Принципы диеты

Прежде всего, английская диета основывается на употреблении в день не более тысячи килокалорий, это основной принцип этого вида похудения. Если употреблять в течение почти полного месяца всего лишь тысячу килокалорий в день, то организм не сможет найти других источников питания кроме лишнего веса, чтобы компенсировать недостачу энергии. В то же время легкое недоедание в течение срока меньшего, чем месяц, при условии потребления стандартного набора необходимых организму витаминов, не сказывается отрицательным образом на здоровье женщины. Однако стоит помнить, что диета будет действовать необходимым образом, только если лишний вес у женщины умеренный.

Во время прохождения диеты через каждые два дня осуществляется смена типа питания. В течение двух дней питание носит либо белковый характер, либо овощной. В следующие пару суток тип питания сменится на другой. Таким образом, благодаря чередованию типов питания организм будет получать и витамины, содержащиеся в овощах, и белки – источник энергии и строительных материалов для организма, которые, тем не менее, очень неохотно превращаются в жировые отложения.

При обычных диетах зачастую женщина испытывает такие негативные ощущения, как:

  • головокружение;
  • слабость;
  • гложущий голод.

Но при английской диете этих негативных ощущений обычно не бывает. Более того, зачастую работа организма при условии соблюдения этой диеты налаживается и, соответственно, самочувствие человека улучшается.

Организм постоянно получает сигналы о достаточном получении белков и клетчатки, и расценивает это как свидетельство богатства и обилия питания, но на самом деле энергетическая ценность дневного рациона недостаточна для нормального функционирования организма в течение продолжительного времени. Поэтому организм вынужден покрывать дефицит энергетического баланса за счет жировых запасов. Главное, что при этой диете не замедляется обмен веществ, так как обычно дефицитные белки прибывают в организм в избытке, а значит, питание расценивается организмом как благоприятное.

Кроме снижения веса, английская диета приводит еще к целому ряду позитивных перемен в состоянии организма. Во-первых, понижается уровень сахара в крови, также снижается уровень холестерина, во-вторых, улучшается работа желудочно-кишечного тракта и сердечнососудистой системы. Дело в том, что по составу потребляемых продуктов эта диета намного более полезна и благоприятна для организма, чем обычное питание женщин в России. Таким образом, внутренние органы и системы жизнеобеспечения наслаждаются здоровым питанием во время сидения на английской диете. Еще одним позитивным следствием этой диеты является выведение из организма множества вредных веществ вроде токсинов. Благодаря этому данный способ похудения рекомендуется после длительного употребления антибиотиков.

Читайте также: Недельное меню диеты минус 60

Начинается диета с двух разгрузочных дней, во время которых вообще нельзя ничего есть, кроме пары кусков хлеба. Не беспокойтесь: после окончания этого переходного периода меню значительно разнообразится и «потяжелеет». Но на первых порах придется потерпеть, употребляя только немного подсушенного хлеба и до двух литров молока или кефира в день.

Диета основывается на пяти принципах:

  1. Высокое потребление жидкости в день (не менее двух литров).
  2. Отказ от употребления специй и соли.
  3. Готовка блюд на пару или на гриле.
  4. Прекращение любых трапез и перекусов после семи часов вечера, укладываться спать необходимо с чувством голода.
  5. Употребление перед сном небольшого количества творога или оливкового масла для нормализации работы кишечника и желудка.

Учитывая, что на данной диете число потребляемых продуктов оказывается ограниченным, рекомендуется применять витамины. Правильное выполнение требований диеты обеспечивает отличные результаты, похудение составляет от восьми до двенадцати килограммов за неполный месяц или даже за полмесяца, похудение можно проследить буквально по дням. Обычно этого достаточно для того, чтобы полностью избавиться от лишнего веса, разница на фото до и после поражает. Вес у похудевших нормализуется и сохраняется на достигнутом уровне.

Отзывы о диете

Подробное описание хода диеты оставлено множеством ее поклонниц. У диеты не отмечается каких-либо особых недостатков. Разве что часть женщин во время «овощных» дней страдает от метеоризма. Зато все успешно выполнившие предписания диеты оставляют позитивные отзывы о достигнутых ими результатах. Худеющие радуются быстрому и гарантированному похудению, которое, к тому же, надолго сохраняется. Неудивительно, что у английской диеты столько поклонниц по всему миру.



Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *


восемь × = 24

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>