Яблочная диета поможет сбросить вес

Девушка ест яблокоЗамещение распространенных продуктов питания яблоками является отличным способом похудения или, по крайней мере, нормализации питания. Дело в том, что употребление в пищу яблок вместо стандартного продуктового набора приводит к значительному падению числа потребляемых калорий. Яблоки относятся к очень полезным фруктам, содержащим в себе множество веществ, необходимых организму, но в тоже время их калорийность чрезвычайно низка.

Для того чтобы получить избыточное количество калорий, употребляя одни яблоки, необходимо поистине огромное их количество. В то же время яблоки неплохо утоляют чувство голода за счет своего большего объема и насыщенности полезными веществами. Конечно, сытость от них ложная, но ведь это именно то, что и нужно для успешной диеты – рацион, который насыщает организм в достаточной степени, чтобы он не пострадал, а человек не сорвался с диеты; и в то же время создающий серьезный дефицит в энергетическом балансе биологической особи. Недостача, естественно, будет покрываться за счет запасов, отложенных организмом на черный день, то есть жировых отложений.

Насыщенные фруктозой яблоки особо полезны тем, что не дают организму запустить процесс замедления обмена веществ. Так как человек потребляет пищу, богатую фруктозой, организм полагает, что человек находится в хороших условиях, а перебои с питанием временные. И он прав, ведь действительно человеку доступна более сытная пища, но употреблять ее он не должен. Если бы человек отказался и от яблок, организм решил бы, что ситуация очень плохая, и тратить энергию в условиях полной недоступности любой пищи нельзя, необходимо уменьшить энергетическое потребление и очень экономно расходовать накопленные запасы.

Чтобы такого не случилось, и необходимо употреблять яблоки, они внушают в организм оптимизм, и он решает затратить энергию из запасов, чтобы человек потратил ее на более активные поиски пищи. Логика проста: если в местности есть фрукты, то и другая пища точно будет, можно попытать счастья. Если же никаких источников питания нет, то лучшим выходом будет максимально долго расходовать имеющуюся энергию, в том числе заключенную в жировых тканях, в надежде дожить до времени, когда ситуация в окружающей среде улучшится. Вот поэтому и нужно потчевать организм высокоценимой им фруктовой пищей. Большой набор полезных веществ в яблоках также сообщает организму относительный оптимизм насчет предполагаемых доступных источников питания.

Читайте также: Как прижерживать английской диеты, чтобы она была эффективной

Роль прочих компонентов в яблочной диете

Небольшая калорийность яблок является даже избыточной для успешного похудения, то есть худеющий может позволить себе потреблять больше калорий, чем ему удастся получить вместе с яблоками. Поэтому диета яблочная не сводится исключительно к потреблению яблок. Замысел состоит в том, чтобы с помощью этих фруктов насытить организм необходимыми витаминами и веществами, и в то же время сократить потребление высококалорийной пищи. То есть яблоки являются ключевым элементом диеты, но не исключительным. Кроме них, сидение на этой диете, по крайней мере в течение длительных сроков, предполагает потребление и прочих диетических продуктов питания. Поэтому вовсе нет никакой необходимости питаться лишь яблочно, можно разнообразить рацион кефирно, морковно, овсяно и так далее. Отзывы, да и присутствующие результаты от таких сочетаний впечатляют, благодаря расширенному меню блюд эта диета становится доступна даже для беременных на определенных этапах беременности.

Переход на диету способствует не только началу процесса похудения, но и нормализации питания, желудок и кишечник освобождаются от обязанности переваривать огромные объемы пищи каждый день, благодаря чему получают своеобразный отпуск, во время которого они могут работать в расслабленном режиме. Естественно, что полностью их работа не будет прекращаться никогда, даже в дни, когда потребляются лишь яблоки, ведь их все равно нужно переваривать, как и любую другую пищу.

В этом состоит особенность этой диеты, вы не должны питаться однообразно каждый день. Наоборот, все время сидения на диете будет поделено на два типа дней. Во время первого типа вы будете есть одни яблоки, возможно, еще некоторые некалорийные фрукты или овощи. Так, употреблять бананы категорически воспрещено, слишком уж они богаты питательными веществами, особенно углеводами. Второй тип дней на этой диете предполагает умеренное питание, во время которого приблизительно половина обычно потребляемой пищи заменена на аналогичное по объему, но не по калориям, число яблок.

Кстати, постоянное чередование дней, когда употребляются одни яблоки, с теми, когда рацион более разнообразен и обилен, – это также очередная уловка, призванная дезинформировать организм. Задумка заключается в том, чтобы, опять же, постоянно давать сигналы мозгу о том, что еда вполне доступна, чтобы он не запускал режим экономии. Для этого и необходимо регулярно выделять более обильные нормы потребления калорий, чем в прочие дни. Таким образом, обманутый мозг не знает, что ему предпринять с постоянной убылью жировых запасов.

Читайте также: Меню для диеты минус 60

Естественно, в обычной ситуации уменьшение объема жировых тканей сопровождается полуголодным питанием, сигнал о котором и запускает режим «экономии». Но при соблюдении яблочной диеты организм не может принять такого решения, так как довольно часто получает обильное питание. Разум решает, что раз пища доступна, нужно просто больше «инвестировать» в ее добывание, и преобразует жировые запасы в энергию. Но человек, сидящий на диете, не стремится увеличить потребление пищи, поэтому «инвестиции» пропадают зря, и только лишь уменьшают размер жировых запасов. Так что запасы стремительно сокращаются, но организм не может адекватно отреагировать на этот процесс. В этом «коварстве» и заключается чрезвычайная эффективность «яблочек».

Другие преимущества яблочной диеты

Помимо уже перечисленных качеств яблок, позволяющих создать на их основе рацион, обладающий таким восхитительным эффектом для организации похудения, у яблок есть еще ряд преимуществ. Последние дают возможность им поддерживать титул лучшего фрукта для худеющих. Они перечислены в списке ниже:

  • неимоверно богатый состав витаминов и минералов, присутствующий в яблоках, – они обладают значительным содержанием витаминов А, В, С и РР.  Из минералов яблоки содержат в больших количествах калий, железо, йод, фосфор, фтор, кальций. Очень позитивное влияние на состояние организма оказывает присутствие в яблоках таких веществ, как клетчатка и фруктоза;
  • потребление яблок вызывает частые опорожнения мочевого пузыря и усиливают работу мочегонного аппарата, что позволяет более оперативно выводить воду из организма и не допускать образования оттеков;
  • богатый состав веществ укрепляет сердце и сердечно-сосудистую систему человека в общем;
  • широкая доступность яблок в наших широтах, сидеть на такой диете можно без затрат больших сумм денег на особое питание;
  • эффективность диеты: за одну-две недели можно скинуть 10-15 килограммов лишнего веса.

Читайте также: Все, что вам необходимо знать о яичной диете на четыре недели

Отрицательные стороны диеты

  1. Питание во время сидения на диете становится несбалансированным, это приводит к вредным последствиям для организма.
  2. В яблоках содержится много кислоты, поэтому если у человека повышенная кислотность или чувствительные зубы, эта диета для него не подходит, сложно худеть, ощущая, как будто весь рот в уксусе.
  3. Длительное совместное употребление кофе и яблок может привести к повреждению оболочки желудка. Дело в том, что вместе кислоты этих двух продуктов весьма опасны для слизистой.
  4. Диета способна привести к недомоганию и плохому самочувствию худеющего, при появлении этих симптомов ее необходимо прервать.



Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *


восемь × = 24

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>