Как можно поднять себе настроение и жить на позитиве

Современный человек слишком часто беспокоиться о своем будущем, финансовом благополучии и множестве других вещей, забывая о таком важном моменте, как психическое здоровье. С чрезмерно загруженной нервной системой невозможно по-настоящему наслаждаться жизнью, оставаться в гармонии с собой и окружающими. Как изменить ситуацию? Ничего сложного в этом нет – достаточно сделать всего лишь 10 очень простых шагов, и тогда ваше душевное здоровье быстро восстановится.

Не бойтесь обращаться к профессионалам

Россияне не слишком любят выносить сор из избы, потому редко ходят к психологам. Одни считают подобные визиты бессмысленными, другие же просто стыдятся рассказывать постороннему о проблемах.

На самом деле именно психолог является тем единственным специалистом, который реально помогает избавиться от беспокойства, негативных мыслей и тревожности. Задача врача не только выслушивать пациентов – он весьма активно участвует в процессе и, разобравшись в первопричинах страхов, подготавливает адекватную терапию.

Важный момент! Не нагружайте своим негативом друзей – это лучший способ остаться в полном одиночестве. Как только у вас появляется ощущение, что контроль над собственной жизнью ускользает из рук, идите к психологу.

Хвалите и взбадривайте себя

Никогда не занимайтесь самоедством. Любите себя и заботьтесь о собственных нуждах. Ваши желания и устремления должны всегда быть на первом месте. Проделав работу, похвалите себя за настойчивость и прилежание. Гордитесь имеющимися достижениями и думайте о покорении новых вершин.

Каждый день напоминайте собственному отражению в зеркале, что вы отличный сотрудник, лучшая мать или супруга, прекрасный друг и т. д.

Контролируйте чувства

Люди делятся на две категории – одни быстро забывают о негативе, другие, наоборот, все глубже в нем погрязают. Если последний вариант ваш случай, то привычки придется менять.

Не зацикливайтесь на плохом и стремитесь всегда объективно выяснять, что именно заставило вас расстроиться, загрустить, разозлиться. Сделайте выводы и постарайтесь избегать неприятных ситуаций. После этого отвлекитесь на что-нибудь хорошее: посмотрите комедию, съешьте вкусняшку или отправляйтесь гулять в парк.

Озвучьте причину

Выяснив, почему настроение испортилось, непременно вслух произнесите причину. После этого вы вернете контроль над своими чувствами, а это, в свою очередь, позволит избежать осложнений.

Думайте о достигнутом

Не существует более эффективного способа вернуть себе хорошее расположение духа, чем реализация себя в сфере, где ваши успехи наиболее значительны. Проще говоря, если испортилось настроение, то займитесь делом, которое у вас получается лучше всего.

К примеру, вы хорошо готовите – и значит отправляйтесь на кухню. Поете? Включайте караоке и хватайте микрофон и т. д.

Помните, человеку, оседлавшему своего конька, грусть неведома.

Никогда не забывайте о счастливых моментах жизни

Вспомнить о приятных минутах всегда полезно. Счастливые моменты из прошлого позволяют четче понять, что трудности – это временное явление.

Меньше зависайте в социальных сетях

Не так давно ученые определили, что зависимость от соцсетей очень похожа на алкоголизм. Да и вообще – многочасовой просмотр постов, чужих фотографий и писание комментариев стоит рассматривать как крайне дурную привычку.

Отказываться от виртуального общения полностью нецелесообразно, но ограничить время, растрачиваемое на него, стоит непременно. Снизит тягу к соцсетям несколько простых действий. Отключите обязательно уведомления, сеансы сократите до четверти часа. Отучите себя от бесконечного просмотра ленты.

Появившееся время заполните прогулками или физкультурой – физические нагрузки ускоряют вывод из организма гормона стресса кортизола.

Читайте также: Как правильно воспитывать мальчика

Регулярные медитации – это полезно

Медитация – очень хороший способ вернуть душевное равновесие. Пребывание в спокойствии и отрешенности замедляет течение времени и помогает отрешиться от окружающего мира.

Доказано опытным путем – медитация обеспечивает возможность посмотреть на свою жизнь со стороны, найти выход из той или иной ситуации, вернуть утраченную гармонию.
Для получения надлежащего эффекта необходимо отключить мыслительный процесс. Сразу научиться не удастся, но со временем требуемый навык обязательно появится.

Знайте себя

На самом деле, лишь единицы людей могут похвастаться тем, что они знают себя как облупленного. Большинство же даже не пытается разобраться в собственных целях, мотивации, стремлениях.

Мы не призываем вас бросить все и заняться поиском смысла жизни – этот вопрос оказался не по зубам множеству философов. Но определить, куда вы идете и чего намереваетесь достичь, необходимо. Для этого рекомендуем выделить хотя бы половину выходного дня. Узнав себя настоящую, вы воспрянете духом и расслабитесь.

Общайтесь с людьми, пребывающими в депрессии

Человеку, утратившему душевное равновесие, гораздо проще понять другого, оказавшегося в аналогичном положении. Беседа, с одной стороны, позволит, что называется, спустись пар, а с другой – обменяться опытом выхода из депрессии.

Облегчает также жизнь осознание того очевидного факта, что вы не одни в мире.

Заключение

Практически все проблемы, возникновение которых обусловлено прежде всего стрессами и повышенными эмоциональными нагрузками, устраняются одним единственным действием. Человеку, погрязшему в негативе следует просто изменить отношение к миру. После этого останется сосредоточиться на позитивной стороне жизни и определить цель своего существования. Это подарит спокойствие и радость.



Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *


× 4 = двадцать