Как полюбить себя: советы женщинам

Красивая девушкаСамооценка – это представление человека о важности своей личной деятельности среди других людей и оценивание себя и собственных качеств. Самооценка бывает 3 видов:

  • завышенная – переоценивание своей значимости и своих возможностей;
  • нормальная – адекватное оценивание своих возможностей;
  • заниженная – преувеличение своих недостатков.

Давайте рассмотрим заниженную самооценку. Она плохо влияет на жизнь каждого человека. Последний становится неуверенным в себе, незаметным, преувеличивает свои недостатки, даже если они незначительные. Проще говоря, делает из мухи слона. Такому индивиду сложно жить в обществе, он боится критики со стороны окружающих, вследствие чего он уходит в себя. В этой статье мы хотим поговорить о заниженной самооценке у женщин. Чем это чревато? На что влияет самооценка? И самое главное, как полюбить себя и поднять свою самооценку?

Признаки заниженной самооценки у женщин:

  1. Негативные мысли и фразы. Женщина с заниженной самооценкой очень часто их использует или же они постоянно крутятся у нее в голове. Например: это невозможно, недостаточно хорошо, очень плохо, неудачница, вряд ли…
  2. Частое плохое настроение, депрессия.
  3. Стремление к совершенству. Перед тем как выйти «в люди», женщина часами крутится перед зеркалом, меняет наряды. Она не уверена в себе, ей кажется, что она выглядит недостаточно хорошо.
  4. Отдаление от окружающих. Женщина с заниженной самооценкой будет часто закрываться в себе. Готова сидеть одна в пустом доме, и это для нее нормально, ведь никто не видит, следовательно, не будет критиковать.
  5. Боязнь риска. Такая женщина всеми силами старается создать вокруг себя своеобразный безопасный «кокон», и заставить ее рискнуть очень трудно.
  6. Отсутствие инициативы.
  7. Постоянное чувство вины.

Самооценка начинает формироваться в раннем возрасте. На ее становление влияет много факторов: внимание родителей, друзья, родственники, собственные взлеты и падения, красота, внешние дефекты, ум и т. д.

Почему важно повысить самооценку

Есть ряд причин, почему важно повысить свою самооценку:

  1. Нормальная самооценка позволит вам спокойно добиваться поставленных целей и наслаждаться победами.
  2. Повысить самооценку нужно для того, чтобы не испытывать постоянного чувства вины, не бояться рисковать, брать инициативу в свои руки, двигаться вверх по карьерной лестнице и просто радоваться жизни.
  3. Для правильного воспитания детей. Дети на подсознательном уровне копируют поведение взрослых. Если у вас будет заниженная самооценка, то ваш ребенок рискует вырасти таким же.

Как полюбить себя и повысить самооценку: способы

Повышение самооценки – это медлительный процесс. Обыкновенно соблюдение специальных правил здесь не поможет. У вас должен быть еще и стимул, а также желание.

Мои хорошие качества:

Возьмите чистый белый лист и разделите его на две части. В одной напишите все свои хорошие качества, а в другой – плохие, то, что вам бы хотелось изменить в себе. Разорвите лист пополам. Сделайте акцент на хороших чертах. Возьмите себе за правило каждые 3-4 дня добавлять в «хороший» список одно новое. А лист с отрицательными чертами нужно сжечь или просто выбросить.

Сравнивайте себя с собой:

Перестаньте сравнивать себя с окружающими людьми. Вы индивид, отдельная личность. Лучше каждый день сравнивайте с предыдущим и подмечайте, что в вас изменилось.

Окружите себя позитивом:

Чаще делайте себе комплименты. Раз никто не хвалит, хвалите себя сами. Говорите себе: «Ты – прекрасна!», «Молодец!», «Ты – умница!». Не зацикливайтесь на неудачах. Черные полосы бывают в жизни каждого, это неизбежно. Не нужно страдать по этому поводу. Думайте только о хорошем: «Какое сегодня было прекрасное утро», «Как здорово мы вчера посидели с друзьями» и прочее.

Читайте также: Советы психолога о том, как побороть лень

Не объявляйте публично своих недостатков:

Есть недостаток? Ну и что! Постарайтесь его исправить. Не нужно говорить всем об этом, иначе потом вам постоянно будут наступать на больную мозоль.

Не критикуйте себя:

В конце концов, никто не всесилен и вы тоже. Признайте, что действительно конкретно в этой ситуации у вас ничего не получилось. Простите себя. Если не умеете прощать себя, тогда научитесь. Вот увидите, вам станет легче.

Спина прямая, походка от бедра:

Каким человек себя подает – таким его и воспринимает социум. Поэтому держите спину ровно, смотрите прямо, а не под ноги. Если вы недооцениваете себя, окружающие также будут относиться к вам. Вас не станут воспринимать всерьез. Этого вам не нужно, поэтому излучайте уверенность своим внешним видом.

Расширяйте свой кругозор:

Больше путешествуйте, не нужно сидеть дома и уходить в себя. Общайтесь, знакомьтесь с новыми людьми. Совершенствуйте себя, запишитесь на какие-нибудь курсы. Не бойтесь рисковать. Как говорится, кто не рискует, тот не пьет шампанского.

Не бойтесь ошибок:

Все мы люди. Ошиблись? Без паники. Это будет вам уроком на будущее. А сейчас возьмите себя в руки и не расстраивайтесь.

Не молчите:

Вам что-то нужно? Отгул или помощь? Вас кто-то обидел? Говорите об этом. Не замалчивайте обид, иначе потом станете ковриком для ног других людей.

Как полюбить себя по-настоящему:

  1. Любите и хвалите себя. Только не путайте любовь с эгоизмом. Полюбить себя – означает нравиться себе. Для того чтобы это сделать, выделите свои недостатки и устраните их. Если же у вас ничего не получается, примите себя такой, какая вы есть. Только стоит учесть, что последний способ самый простой. Поэтому все же стоит себя совершенствовать.
  2. Уважайте себя. Не будьте ковриком для ног других людей, знайте себе цену.
  3. Полюбите свое тело.
  4. Освободите себя от негативных людей и отношений. Зачем они вам нужны, если они вас не уважают и постоянно указывают на ваши недостатки? Такие люди будут вам только мешать повысить свою самооценку.
  5. Занимайтесь только теми делами, которые вам нравятся.

Как полюбить себя, если вы полная

Сначала давайте определим, есть ли у вас лишний вес? Дело в том, что не всех, кого называют толстыми, можно действительно считать толстыми. Этот комплекс может быть следствием заниженной самооценки. Многое зависит от воспитания и мнений окружающих.

Давайте посмотрим на таблицу ниже «Таблица роста и веса для женщин»

 

 

Астеники – худые и хрупкие люди, черты тела угловатые, мышцы выражены довольно слабо.

Нормостеники – это люди с пропорциональной фигурой, часто имеющие хорошо выраженную мускулатуру. У мужчин узкие бедра и широкие плечи. Женщины кажутся слегка полноватыми, однако обусловлено это не жиром, а в большей степени мышечной тканью.

Гиперстеники – люди с повышенным содержанием жира, имеющие большие и округлые формы.

Сверьте свои показатели роста и веса со значениями в таблице. Если у вас они завышены, вот тогда можно считать себя полной. Что делать в таком случае? Избавляться от лишнего веса. Займитесь спортом, запишитесь на фитнес, шейпинг или аэробику. Есть много разных видов спорта. Сходите к диетологу, который подскажет вам правильную диету. Найдите для себя стимул, и тогда худеть вам будет только в радость.

Как полюбить себя, если вы некрасивая

По отзывам многих женщин, главное, нравиться самой себе. Смените прическу и стиль одежды. Сходите на шопинг с подружками, обновите гардероб и косметичку. Любят не за красоту, а за личность, дух и умение быть свободной! Красота – это только шанс. Будьте сами собой, и люди к вам потянутся. Если вы верите в собственную красоту, то в это поверят и другие!



Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *


один × = 8

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>