Гречневая диета для похудения: плюсы и минусы

ГречкаВ настоящее время многие женщины и девушки находятся в постоянной борьбе с лишними килограммами. Как правило, множество диет не дают должного результата, а если и дают, то ненадолго. Среди всего изобилия программ по похудению, достойное место занимает гречневая диета, которая без вреда для здоровья позволяет эффективно и быстро терять до 10 кг в неделю. При этом она помогает не только терять лишние килограммы, но и производить очищение организма. Все эти факторы улучшают работу всего организма, что приводит к хорошему самочувствию.

В чем польза гречневой диеты

Процесс ухода лишних килограммов при этой диете начинается не сразу. Это связано с тем, что гречка богата на углеводы. Поэтому, если вы решили сесть на гречневую диету для похудения, следует учитывать тот факт, что лишние килограммы начнут уходить только через несколько дней. Скорость сброса лишнего веса напрямую зависит от его отметки в начале похудения. Соответственно, чем больше изначальный вес, тем быстрее он начнет уходить. Многие замечают интенсивность потери массы до 10 кг за неделю, что очень эффективно, если необходимо за максимально короткий срок прийти в форму.

Польза гречки для нашего организма действительно бесценна. Для нормального функционирования всех органов и систем людям необходимо употреблять достаточное количество микроэлементов, а именно магния, железа, кальция. Всем этим богата гречневая крупа. Ее по праву можно считать кладезем микроэлементов и витаминов. Витамин В, содержащийся в этом продукте, благотворно влияет на стенки сосудов, делая их крепче и устойчивее к стрессам. Данный витамин рекомендуется прекрасной половине человечества для молодости и красоты лица, волос и ногтей. Но, что самое главное, этот продукт незаменим при диетическом питании.

Читайте также: Какую диету соблюдать людям с 3 положительной группой крови

При переходе на гречневую диету для похудения не стоит забывать, что данный вид питания достаточно строгий и сильно злоупотреблять им не стоит. Рекомендуется сидеть на этой диете не более двух недель, чтобы не нанести вред желудочно-кишечному тракту. Поэтому при использовании этого метода необходимо делать перерывы между курсами до одного месяца.

Немаловажную роль играет процесс выхода из диеты, который должен быть плавным и не отягощенный сладостями, кондитерскими и жирными продуктами. Лучше всего для этого подойдут нежирное мясо, яйца и овощи. Несоблюдение этих простых правил может привести к мгновенному набору ушедших килограммов. Так как мы уже говорили, что диета достаточно строгая, необходимо обеспечить свой организм необходимым количеством витаминов.

Варианты гречневых диет

Гречка и сантиметрСуществует множество вариантов гречневых диет для похудения, ниже мы перечислим самые популярные из них:

  1. Гречка с кефиром – этот вариант один из самых популярных среди женщин. Этот метод довольно-таки прост. Гречневая крупа не требует предварительного отваривания, ее просто заливают крутым кипятком и дают настояться на ночь. Уже утром к завтраку ваша гречка будет готова. Стоит заметить, что при такой диете гречку употребляют без специй и соли. В готовую гречневую кашу добавляется кефир, обязательно однопроцентный (один литр кефира в сутки). Если гречка с кефиром вызывает сильное чувство голода, можно добавить немного фруктов, подойдут также и овощи. Не забываете также принимать витамины. Срок такого рациона не должен превышать неделю.
  1. Диета на гречке – при таком варианте диетического питания гречку варят и тоже употребляют без каких-либо специй. Перед употреблением с утра рекомендуется выпивать такой напиток: горячая вода с медом и лимоном, это способствует пробуждению всего организма, в том числе и желудочно-кишечного тракта. Прием гречки следует разбить на несколько этапов и кушать в течение дня. Идеально совмещать употребление гречки со свежевыжатыми соками, такими как свекольный, морковный или же томатный. Главное, не забывать об исключении соли и сахара, даже для соков. Очень важно, при любых диетах, в том числе и при гречневой диете для похудения, употреблять как можно больше воды.
  1. Гречка с сухофруктами – для тех, кто тяжело переносит довольно-таки строгую гречневую диету, предлагается вариант гречка с добавлением сухофруктов. Приготовление каши такое же, как и в гречке с кефиром, только разрешается добавление чернослива, инжира или кураги. Стоит заметить, что количество этих продуктов не должно быть больше 100 г за сутки. Не стоит забывать и об употреблении достаточного количества жидкости, а именно не менее двух литров воды в сутки. Для получения желаемого результата придерживаться такого режима питания стоит как минимум две недели.
  1. Гречка и соки – гречневая каша отваривается, как во втором варианте, и делится на три порции, которую следует употребить в течение дня: завтрак, обед, ужин. Между приемами пищи рекомендуется пить свежевыжатые соки. Допускаются разные вариации соков из моркови, свеклы, огурца, сельдерея на ваш вкус. Последнее употребление пищи должно быть не позднее семи часов. Незадолго до сна разрешается выпить любой сок по желанию. Вариации соков могут быть разнообразными, но обязательно свежими и без добавления специй. На протяжении диеты соки лучше чередовать с зеленым или любым травяным чаем, и, конечно, не забывайте про воду, которая очень важна для организма.
  1. Гречка с медом – значимость гречки при похудении действительно велика. Это не только микроэлементы и витамины, но и очищение организма от шлаков, что ведет к уверенному снижению веса. Большой плюс еще в том, что этот продукт можно употреблять неограниченно в течение дня при любых проявлениях чувства голода, а приготовление каши не занимает много времени и сил. При достаточно коротком курсе достигается результат минус 10 кг. При гречнево-медовой диете надо пить воду с медом, что поможет значительно приглушить желание кушать. Мед, в свою очередь, питает наш организм полезными веществами. Советуют выпивать медовую воду сразу после пробуждения примерно за три-четыре часа до еды. Как и при любой другой гречневой диете для похудения, курс не должен превышать более двух недель. Затем его можно повторять.

Читайте также: Диета во время гастрита

Какую бы гречневую диету вы не выбрали, стоит придерживаться общих правил, а именно употреблять не менее двух литров воды, исключить специи, пить витамины, свести до минимума или лучше совсем исключить употребление алкоголя и никотина, а также быть осторожным при заболеваниях сердечно-сосудистой системы или желудочно-кишечного тракта.

Плюсы и минусы гречневой диеты для похудения

Ложка гречкиНедостатки:

  1. Одним из основных недостатков является полное исключение из рациона сахара и соли, потому что каша, не заправленная солью, выводит не только шлаки, но и необходимую для нашего организма воду. Все это может приводить к головным болям и понижению давления.
  2. Сахар дает необходимую для нормальной жизнедеятельности глюкозу, которой лишен организм в период похудения на гречке. Головной мозг устроен так, что без глюкозы эффективная работа этого органа снижается. Из-за этого в этот период будет замечаться некоторая заторможенность и неудержимое желание съесть чего-либо сладенького. Для устранения этого советуют выпивать воды с медом, что позволит пополнить недостающие запасы глюкозы.

Преимущества:

  1. Гречка достаточно калорийна и питательна, именно поэтому при нормальном насыщении организм начнет трудиться в пользу сжигания лишних килограммов.
  2. Большое содержание белка в этом продукте положительно влияет на обменные процессы в организме, скорость которых необходима для эффективного похудения.

Подводя итог вышесказанному, и обобщая разные варианты гречневых диет, предлагаем общий рацион питания:

  • сразу после пробуждения стакан теплой воды с медом и лимоном;
  • на завтрак съедается первая часть гречневой каши, можно с добавлением сухофруктов;
  • все это запивается любым свежевыжатым соком или травяным чаем;
  • обед должен состоять из второй части гречки, можно с кефиром;
  • ужинайте второй частью гречневой каши;
  • перед сном можно выпить сок или кефир.

Чудодейственные свойства гречки при борьбе с лишним весом просто удивительны. Многие люди, испробовав этот метод на себе, заметили не только эффективное снижение веса, но и заметное улучшение общего состояния организма, а также кожи, волос и ногтей. При всем этом им не приходилось изнывать от острого чувства голода.

Читайте также: Гречка и кефир при похудении: результаты

При всех достоинствах этой диеты, как всегда, есть и противопоказания, которые ни в коем случае не стоит игнорировать. К ним относятся: заболевания желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистой системы, диабет и другие хронические болезни. Кормящим мама и беременным тоже стоит отказываться от гречневой диеты. Соблюдение всех этих рекомендаций позволит избежать неприятных последствий пребывания на диете.




Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *


+ два = 7