Шоколадная диета для любителей сладостей

Девушка ест шоколадГлавным преимуществом шоколадной диеты являются быстрые результаты – всего за 3 и 7 дней. Безусловно, сладкая программа похудения относится к наиболее радикальной и необычной, которую могут себе позволить только физически здоровые люди, при отсутствии патологий и хронических заболеваний.

Меню и принципы питания

Как известно, для того, чтобы человек чувствовал себя хорошо, бодро и энергично, ему необходимо ежедневно потреблять в среднем 1800 ккал. Калорийность одной плитки шоколада составляет всего 500 ккал, такие примеси как орех, изюм, чернослив повышают энергетическую ценность шоколада до 600-700 ккал. Но, конечно, этого недостаточно для того, чтобы покрыть суточные потребности организма.

Речь не идет и о сбалансированном питании, которое предусматривает обязательное потребление определенного количества белков, жиров и углеводов в пропорциональном друг другу соотношении. Также для этой диеты не годится белый шоколад по причине отсутствия в его составе масла какао. Забыть нужно и о диабетических сладостях.

Меню шоколадной диеты, рассчитанной на 3 дня:

  1. Завтрак – не более 30 г горького шоколада, чашка несладкого кофе.
  2. Обед – составляет 30 г горькой шоколадной плитки, одна чашка кофе.
  3. Ужин – 30 г горького шоколада, запивается чашкой кофе.

Употребление в пищу дополнительных продуктов строго запрещается, и сводит все предыдущие усилия на нет. Разрешается не разделять шоколадку на несколько приемов пищи, а съедать ее целиком за один раз. Или можно, наоборот, кушать по маленькому кусочку плитки каждый час.

Сидящим на шоколадной диете показано потребление чистой родниковой или минеральной воды (без газов) объемом до 1,5 л. Выпивать ее необходимо через 2-3 часа после завтрака (обеда, ужина).

Хочется заметить, что диетологи выступают против продления 3-дневной диеты до 7 дней, т. к. в отдельных случаях подобные эксперименты могут закончиться общим упадком сил и серьезной анемией.

Виды шоколадной диеты

Шоколад и кофеОдной из разновидностей шоколадной диеты является кофейно-шоколадная система питания, для создания которой потрудились итальянские диетологи. В рацион входит ряд продуктов, не влияющих на конечный результат диетической программы. Такую диету рекомендуется выдерживать до 7 дней.

Меню кофейно-шоколадной диеты обогащено следующим перечнем продуктов:

  • легкие овощные салаты (приправленные оливковым маслом);
  • соусы на диетической основе;
  • винный уксус;
  • макаронные изделия;
  • фрукты, несладкие ягоды;
  • попкорн;
  • для придания отдельным блюдам остроты и пикантности разрешается употребление перца и сухого чеснока.

Эти продукты можно съедать в течение завтрака, обеда и ужина, между которыми принимается 30 г черного шоколада. Обязательным дополнением служит чашка горького молотого кофе.

Интересна также система питания на шоколадных конфетах, которые заменяют плитку горького шоколада. За один прием пищи разрешается съедать 2 конфетки по 40 г, запивая сладкую пищу кофе без сахара, но с обезжиренным молоком. За 7 дней реально потерять от 5 до 6 кг.

Подобные диеты можно заменять 1 сладким разгрузочным днем раз в неделю либо 1 днем белковой диеты.

Как правильно выходить из диеты

СладостиДовольно щепетильный вопрос. Что происходит, когда организм, привыкший к малому количеству пищи, вдруг пытаются насытить множеством разнообразных продуктов? Естественно, отторжение.

Читайте также: Все, что так важно знать о творожных диетах

Чтобы этого не случилось, следует придерживаться определенных правил расширения меню:

  1. Пусть первым блюдом для вас станет салат из свежей (желательно молодой) мелко нарезанной белокочанной капусты с добавлением измельченной моркови, соком лимона. Постарайтесь как можно мельче нашинковать овощи, это поможет пищеварительному тракту быстрее переварить продукты и впоследствии усвоить наилучшим образом.
  2. Большое количество витаминов, в которых нуждается организм после шоколадной диеты, содержится в свежих соках, приготовленных собственноручно, их необходимо разбавлять с водой. Полезно пить зеленый чай без сахара, неконцентрированный отвар шиповника, «нежесткие» настои трав. Хорошо включать в меню ягоды, фрукты с минимальным содержанием крахмала. Незаменимы ненаваристые бульоны на курочке, рыбке и овощах (без добавления соли).
  3. Обязательным элементом восстановления после экспресс-диеты является употребление продуктов с достаточным содержанием белка: молочных кисломолочных продуктов с небольшим содержанием жира, отварной курицы, яиц всмятку, миндаля.
  4. После диеты может возникнуть желание «наесться до отвала», чего делать категорически нельзя, иначе теряется весь смысл приложенных ранее усилий. Лучше кушать понемногу, но часто, маленькими порциями. Прием пищи 5-6 раз в день обеспечит наименьшее усвоение калорий с наибольшей пользой для обменных процессов.
  5. Делайте зарядку, занимайтесь спортом! Когда ваш организм окрепнет, и вы подпитаете его необходимым количеством белков, жиров и углеводов, начните вести здоровый образ жизни. Откажитесь от курения, употребления пива и других алкогольных напитков. Вы увидите, как улучшится состояние кожи, волос, ногтей и ваше настроение.
  6. Постепенно сведите на нет употребление бесполезных, вредных продуктов: консервов, фаст-фуда, мучного, жареного, копченого.

Плюсы и минусы шоколадной диеты

Польза шоколадной диеты:

  • шоколад славится свойством омолаживать клетки организма благодаря содержанию в какао-масле антиоксидантов;
  • шоколад обеспечивает профилактику сердечно-сосудистых заболеваний и способствует предотвращению злокачественных опухолей;
  • мобилизует способности головного мозга, а также улучшает творческие ресурсы;
  • диета, которая носит название шоколадная, изначально не может не вызывать в голове неприятных ощущений. И это справедливо, ведь шоколад вырабатывает гормон счастья, который успешно борется с любыми проявлениями депрессии.

Есть ли недостатки в шоколадной системе питания? Конечно, есть, к ним относятся:

  • садиться на шоколадную диету запрещается диабетикам, гипертоникам;
  • большую нагрузку вышеописанный рацион питания дает на пищеварительный тракт, а именно на поджелудочную железу. Известны случаи, когда после 4 дней сидения на диете у голодающей была диагностирована язва желудка;
  • результатом шоколадной диеты может стать не только потеря килограммов, но и длительное нарушение обмена веществ. После программы похудения специалисты советуют около месяца восстанавливать организм с помощью витаминных комплексов (медпрепаратов);
  • аллергикам также придется забыть о шоколадной диете;
  • с большой осторожностью следует применять людям, имеющим в анамнезе заболевания почек;
  • поступление сахара в большом количестве может способствовать развитию гипогликемической комы.

Если вы вдруг почувствуете тремор, слабость, головокружение, нарушение координации движений, нужно немедленно прекратить следовать диете, иначе это чревато попаданию в больницу на длительный период.

Отзывы худеющих: до и после

Отзывы в Интернете о шоколадной диете совершенно разные, кто-то утверждает, что диета очень тяжелая, выдержать ее без последствий для здоровья практически невозможно. Другие уверяют, что результаты (похудение от 3 до 7 кг за 3 дня) превышают все ожидания, просто нужно запастись терпением и собрать силу воли в кулак.

Ведь шоколадная система питания – не что иное, как голодание организма, такое же, как и при питьевой диете. Решать только вам и оценивать риски и собственные физические возможности! Главное, чтобы не получилось так, как в поговорке: «На диете сначала сидят, потом лежат».




Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *


девять × 7 =